Alimentação na gravidez pode prevenir doenças no bebê.
A gestante não deve comer por dois, precisa escolher melhor aquilo que irá comer para proporcionar mais saúde para ela e para o bebê.
A alimentação equilibrada é um hábito que deveríamos ter durante toda a vida. Sabemos que não é uma tarefa fácil, pois a cada dia temos menos tempo para sentar à mesa para um bom almoço, além da invasão de produtos gordurosos.
A mulher grávida tem uma responsabilidade ainda maior quanto à
sua alimentação, já que em suas mãos (em sua barriga, melhor dizendo) estará
o desenvolvimento saudável de toda uma vida que está só começando.
Nesses nove meses ou menos, a mãe precisa pôr na cabeça a seguinte missão:
precisarei de alimentos saudáveis para proporcionar a formação de um bebê
saudável.
A alimentação da mamãe durante a gravidez influenciará a saúde do bebê por
toda a sua vida. O risco que o bebê terá para diversas doenças inicia-se com
a alimentação que recebe durante seu desenvolvimento intra-uterino.
A nutrição adequada nas primeiras semanas da gravidez garante um
desenvolvimento completo do órgão responsável pela oxigenação e alimentação
do feto, chamado placenta e do sistema circulatório do bebê.É ainda no início da gestação, primeiro trimestre, que o sistema nervoso do
feto é formado. Por isso a ingestão de certas vitaminas é essencial. Ingerir
alimentos ricos em ácido fólico ou mesmo tomar cápsulas de ácido fólico
previne a má-formação do tubo neural (que deixa a medula óssea parcialmente
exposta).
Outros alimentos importantes são salmão, trutas e linhaça, ricos
em ácidos graxos ômega-3 que permitem o pleno desenvolvimento do cérebro e
sistema nervoso.
Para a prevenção o ideal é alimentar-se de gorduras insaturadas e
monoinsaturadas, como o azeite de oliva e os óleos de amendoim, canola e
girassol, em detrimento das gorduras saturadas ou trans, presentes nos
produtos industrializados e margarinas, por exemplo.Entre a 28ª e 40ª semana de gestação há um crescimento de 350% do bebê.
Com
esse rápido crescimento, se o nível de glicose na corrente sanguínea da
mamãe estiver alto pode fazer com que aumente o crescimento da
circunferência abdominal do bebê. Isso pode elevar os riscos de doenças como
obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
Para o nível de glicose não subir, o ideal é substituir carboidratos simples
(refinados) pelos complexos (não refinados). Isto é, ingerir os alimentos
integrais. Pães, cereais, massas e bolachas são encontrados na opção
integral. O consumo de farinha e arroz brancos é para se feita apenas
ocasionalmente. Já os doces devem ser ingeridos em porções pequenas.
Os benefícios irão se estender pelos primeiros anos de vida da criança e até
para a vida toda. É importante sempre lembrar que o crescimento do bebê é
impulsionado por aquilo que a mãe come. Vamos começar a comer bem, mamãe?
http://guiadobebe.uol.com.br/alimentacao-na-gravidez-pode-prevenir-doencas-no-bebe/
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